» 4.|| trening pośladków.

Każda z nas marzy o pięknych,krągłych pośladkach, bez cienia celulitu.

 Pamiętaj: nic się samo nie wydarzy! zamiast marzyć, zacznij działać :)

Najlepsze efety da nam trening z obciążeniem, ze sztangą, hantlami czy kettlem, który najlepiej wykonywać pod czujnym okiem trenera personalnego, czy instruktora, który pomoże odpowiednio wykonywać ćwiczenia. Zła technika może sprawić, że ćwiczenia nie bedą skuteczne, a co gorsze mogą pojawić się kontuzje. Ćwiczeń siłowych nie należy się bać! Przysiady, wykroki, czy martwy ciąg sprawią, że efekty pojawią się bardzo szybko.

Co w sytuacji, gdy nie mamy możliwości ćwiczenia na siłowni? Są na to sposoby! W sieci jest mnóstwo filmów z ćwiczeniami na pośladki. Ćwiczyć można z kim tylko sobie wymarzymy: Chodakowska, Lewandowska, Mel B, Gacka, Vitoria Secret i wiele wiele innych. Ważne jest to, że w domu również można pozwolić sobie na trening pośladków z obciążeniem. Wystarczy zaopatrzyć się w obciążniki, z którymi można wykonywać wszystkie ćwiczenia.

Wykonując w domu ćwiczenia na pośladki najczęściej robię to z Natalią Gacką --> KLIK

oraz z Mel B --> KLIK

Myślę, że oba zestawy mogą wykonywać osoby początkujące. Dla tych, którzy ćwiczą nieco dłużej --> KLIK. 

Pamiętaj, aby po treningu wykonać ćwiczenia rozciągające.

Dla pań, które walczą z cellulitem polecam stosowanie peelingu kawowego, który można przygotować samemu w domu. To niewielki koszt, a efekty są zauważalne. Największym minusem kawowej przyjemności, jest NIEprzyjemne czyszczenie wanny/prysznica. Peeling należy stosować dwa/trzy razy w tygodniu.

Po zastosowaniu skóra staje się miękka, przyjemna w dotyku, a po dłużyszm stosowaniu można zauważyć znikanie cellulitu. W połączeniu z powyższymi ćwiczeniami i odpowiednią dietą marzenia zaczynają się spełniać!

PRZEPIS: kawa mielona (2 łyżeczki), cukier biały (1 łyżka), cynamon (2 łyżeczki), żel do mycia ciała, pojemnik.

Kawę zalewamy wrzątkiem, dodajemy cynamon i cukier, a kiedy wystygnie dolewamy żel do mycia i gotowe. 

Jest to przykładowy przepis na kawowy peeling. Jeśli będziecie zainteresowani innymi przepisami dajcie znać, chętnie się nimi podzielę!