» 7.|| placuszki twarogowe.

PLACUSZKI TWAROGOWE

doskonale nadają się na śniadanie, są łatwe i szybkie w przygotowaniu, nic tylko piec :)

SKŁADNIKI: (składniki pozwalają na usmażenie około 10 placuszków)

200 g sera białego chudego

3 żółtka

3 białka

3 łyżki mąki pełnoziarnistej

2 łyżeczki miodu

PRZYGOTOWANIE:

wszystkie składniki wymieszać, a na końcu dodać ubite na sztywno białka i gotowe.

ja smażyłam na patelni z odrobiną oleju. 

dekoracja zależy tyko i wyłącznie od waszych upodobań. na zdjęciu jogurt naturalny typu greckiego z nektarynką.

WARTOŚĆ ODŻYWCZA: 

200 g sera: 180 kcal w tym: 36,4 g białka, 7,2 g węglowodanów, 0,4 g tłuszczu

3 żółtka: 213 kcal w tym: 9,78 g białka, 0,42 g węglowodanów, 19,14 g tłuszczu

3 białka: 51,5 kcal w tym: 11,43 g białka, 0,72 g węglowodanów, 0 g tłuszczu

3 łyżki mąki: 104,86 kcal w tym: 4,2 g białka, 20 g węglowodanów, 0,7 g tłuszczu

2 łyżeczki miodu: 50 kcal w tym: 0,09 g białka, 18 g węglowodanów, 0,03  g tłuszczu

cała porcja: około 600 kcal